一、白黄、黄带考核内容
●理论; 跆拳道起源,跆拳道精神,跆拳道创始人的经历,特尔的要素,道场礼仪,道带与级,段位的意思,跆拳道的发展历史,现状,跆拳道的六要素,拳法的共通点,天地套的含义以及动作运用,站姿(弓姿,蹲姿,三七步,固定站姿等)
●型:四面攻击、四面格挡、天地
●拳法; 正拳,直拳, 刺拳
●腿法:正抬腿,侧抬腿,前刺踢、弹腿前踢,侧抡踢、下劈 ,里合,内摆,撩踢,侧踢,扫踢,基础拳腿组合
●步伐:前滑步 ,后滑步 基础下沉、摇闪 ,跳换步
●腾空腿法:腾空上踢、 腾空前刺踢
●对打; 三步对打
●基础威力; 正拳2厘米
二、黄绿、绿带考核内容
●理论; 岛山套,檀君套的含义以及动作运用 ,腿法的共通点,基础人体生理学,站姿,套路比赛得分点明细
●型:天地、檀君、岛山
●拳法; 背拳, 转身背拳, 侧拳,跳拳,平肘,挑肘,基础前后移动搭配拳法
● 腿法:正抡踢、挂踢、内向踢,转身下劈,后撩踢,侧侧踢,转身侧踢,后踢,后钩踢,正顶膝,基础前后移动腿法、 基础同腿组合腿法(二段踢),基础分腿组合腿法,各腿法的前、后腿踢法
●步伐; 侧移步 ,背步, 横向移动,转身步 ,头部滑动
●腾空腿法: 腾空抡踢 、 腾空侧踢、 腾空里合踢 、腾空外摆踢、腾空下劈
●对打;两步对打
●基础威力:侧踢4公分木板 正拳4厘米
●特技; 跳双上踢 ,腾空三前踢。
三、蓝绿带、蓝带考核内容
●理论:元晓套、栗谷套的含义以及动作运用 ,基础护身术挣脱术,站姿,竞技比赛的规则
●型:天地、檀君、岛山、元晓、栗谷
●耐力考核与体力恢复的技术
●拳法; 下勾拳,勾拳,上勾拳,转身肘击,坠肘,后顶肘
●腿法:外抡踢(拧踢)、侧前踢、360抡踢、反抡踢、转身挂踢,转身后踢,蹬踢,垫步腿法、推踢、 同腿组合腿法,分腿组合腿法
● 腾空腿法:跳顶膝,腾空反抡踢、腾空转身侧踢、 腾空挂踢 、腾空后踢,腾空外抡踢
●特技; 跳双前踢 腾空三侧踢
●威力:内手刀4 厘米 , 前刺踢 4厘米,抡踢 4厘米
●对打; 一步对打 半自由对打
四、红带、蓝红带考核内容
●理论:重根,退溪套的含义以及动作运用 ,基础摔拿法及护身术
●型:天地、檀君、岛山、元晓、栗谷、重根、退溪
●基础抗击打
●拳法; 摆拳,反摆拳,组合拳法,贯手 ,夹肘,压肘
●腿法: 搭踢,拳腿组合 侧顶膝,斜顶膝,夹膝,滑步腿法
●腾空腿法:360腾空转身侧踢、360腾空反抡踢 、360腾空转身后踢、360腾空拧踢
●特技:540抡踢 腾空三抡踢 腾空拧踢侧踢
●威力:肘 6厘米 侧踢 6厘米 前踢 6厘米 抡踢 6厘米
●对打; 示范对打 自由对打
五、黑带考核内容 (一段)
体能测试,柔韧测试 ,
●理论: 白带-黑带的教学大纲,花郎套、忠武套的动作运用,套路内涵
●必修型:花郎 忠武
●拳法; 高难度拳腿组合
●腿法; 高难度拳腿组合
●耐力与抗击打
●选择: 天地——忠武
● 对打:
自由对打(3分钟)
示范对打(5分钟)
预约对打(三、二、一步各5个)
半自由对打(2分钟)
预约自由对打(1对2 时间为30秒)
限制对打(2分钟)
●腾空特技(因身高体重而定):
男/ 女
腾空前上踢 220cm200cm
腾空反轮踢 200cm
360转身侧踢 200cm
腾空抡踢 210cm190cm
腾空侧踢飞跃 5人 2人
●威力:(多选5)
外抡踢 4厘米
正拳 6厘米
肘 6厘米
前刺踢 6厘米
抡踢6厘米
侧踢 8厘米
反抡踢 6厘米
下劈 4厘米
手刀 4厘米
贯手 1厘米
手刀砖块 一块